ども。遅らせながら、ダース・ホンマンです。

ここ三ヶ月、睡眠の質を良くするために夕食のとり方を変えています。
ある個人サイトの情報をうのみにして実行しているのですが･･･。

それは、「炭水化物を少なく、タンパク質を多めにとる」というものです。
夕食に炭水化物を多くとると･･･。
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血糖値が高くなる。
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睡眠中、体が休まらない。
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寝起きが悪い。となるそうです。

夜のラーメン、うどんは特に睡眠の質を低下させる原因だそうです。

これを知ったときはラーメン＆うどん好きで寝起きの悪いわたしは、
「これかー！」と思いましたよ。

そんでもって、その日の夕食から実践。
次の日が休日でないときは極力、炭水化物をとらないようにしています。

夕食によく食べるメニューは
・豆腐にわかめともずくをかけて、生おろししょうがをそえたもの。
・納豆に卵をいれたもの。(もちろんゴハンは食べません。)
以上になります。
足りないときもあるので、トリニク料理(ファミマのフライドチキン：多)も食べます。

で、結果的にどうなったか。

なんとなくですが、睡眠の質は良くなった気がします。
食べる時間が遅いので、もうちょっと早く食べるようにすればより良くなるかも。
ただ、副作用(？)が。

(1)
夕食のメニューが質素だったせいか体重が落ちました。
そういえば、炭水化物を抜くダイエットがあったような。

(2)
ゴハンが美味しくて美味しくてたまりません。
味の濃いおかずに白いゴハン。
こんなにゴハンが美味しいとは、以前には想いませんでした。

週末はお休みがあって、テンション高くなりますが
わたしの場合はそれに併せて炭水化物解禁日、より一層高くなります。

こんな日々もありですかね。